İş yeri stressini evdə də azaltmaq üçün hansı üsullar effektivdir? – AÇIQLAMA
Müasir iş həyatının sürəti və tələbləri insanlarda tez-tez stress yaratmağa səbəb olur.
İş yerində yaşanan gərginlik yalnız orada qalmır, ev həyatına da təsir edə bilir və bu həm şəxsi, həm də ailə münasibətlərinə mənfi təsir göstərir.
Bəs görəsən iş yeri stressini evdə də azaltmaq üçün hansı üsullar effektivdir?
Bu barədə psixoloq G.Qədirli Sonxeber.az -a açıqlama verib:
“İşdən çıxdıqdan sonra özünüz üçün kiçik ritual yaratmaq faydalı ola bilər. Məsələn, evə gələndə bir fincan çay içmək, qısa meditasiya etmək və ya sevdiyiniz musiqini dinləmək beyninizi “işdən ayrıldım, evdəyəm” rejiminə keçirir. Fiziki aktivlik də stressin azaldılmasında önəmlidir; gündəlik gəzinti, yüngül idman və ya yoga stress hormonlarını aşağı salır və əhvalı yüksəldir.
Texnologiyadan fasilə vermək də vacibdir. İş e-poçtlarını və mesajlarını evdə izləməkdən çəkinmək, telefon və ekran vaxtını məhdudlaşdırmaq beyninizin dincəlməsinə kömək edir. Bununla yanaşı, sadə nəfəs məşqləri və qısa meditasiya günün gərginliyini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
Hobbilərə vaxt ayırmaq da stressi yönəltməyin effektiv üsuludur. Oxumaq, rəsm çəkmək, musiqi dinləmək və ya bağçılıq kimi fəaliyyətlər günün gərginliyini yüngülləşdirir. Eyni zamanda, duyğuları paylaşmaq – ailə üzvləri və ya yaxın dostlarla iş yerindəki gərginliyi danışmaq – emosional yüngüllük gətirir və stressin ev həyatına təsirini minimuma endirir.
Beləliklə, stress yalnız iş yeri ilə məhdudlaşmır, lakin sadə vərdişlər və gündəlik praktik üsullarla evdə də idarə edilə bilər. Bu, həm şəxsi rifahı artırır, həm də ailə və sosial münasibətlərin sağlam qalmasına yardımçı olur”.
