Yuxulu olanda necə tez aradan qaldırmaq olar?
Oxu.az-da xəbər verdiyinə görə, Rusiya Somnoloqlar Assosiasiyasının üzvü və yuxu təbabəti həkimi Alyona Qavrilova yuxulu olanda tez aradan qaldırmağın yollarını açıqlayıb.
Bəşər təbabəti həkim qeyd edib ki, orqanizmin tonusunu artırmağın ən effektiv üsulu fiziki aktivlikdir. Fiziki aktivlik zamanı əzələnin işi beyinin daha tez “oyanmasına” kömək edir.
A.Qavrilova işdə yuxulu olduqda, yerindən qalxmağı və dəhlizdə, ofisin ətrafında və ya heç olmasa iş masasının ətrafında bir az gəzişməyi tövsiyə edib. Həkim həmçinin pilləkənlərdən istifadə etməyi tövsiyə edib və qeyd edib ki, pilləkənlərlə qalxıb-enmək daha intensiv yüklənməni təmin edir, sinir sistemini isə tez aktivləşdirir.
Əgər tam şəkildə aktivliyə imkan yoxdursa, o zaman Alyona Qavrilova temperatur faktorlarından istifadə etməyi məsləhət görüb. Onun sözlərinə görə, pəncərəni açmaq və otağı havalandırmaq lazımdır. Sərin hava orqanizmə canlanmağa kömək edir. Hətta üzü sərin su ilə yumaq tez zamanda gümrahlandırıcı təsir göstərir.
Qavrilova vurğulayıb ki, bu üsullar günün ilk yarısında daha effektiv təsir göstərir. Həkim axşam saatlarında təbii yuxu dövrlərini poz etməmək üçün bu üsullardan saat 15:00-a qədər istifadə etməyi tövsiyə edib.
Mənbə: https://sonxeber.az/388942/yuxululugu-qisa-zamanda-nece-aradan-qaldirmaq-olar
